طرق سريعة للنوم


قد يواجه الشخص صعوبات في النوم ، فيعاني من الأرق ، واضطرابات في النوم ، و قد ينام بشكل متقطع

ويبقى جسمه متعباً لأنه لم يحصل على الراحة اللازمة له

و لم ينم بشكل جيد

خطوات لنوم سريع:ا

الوقوف على رجل واحدة

جرب أن تقف على قدم واحدة لفترة ثلاثين ثانية، قد تستغرب هذا الأمر لكنه فعال في حل مشكلتك، فبهذه الطريقة تدعو المخ وجميع الجسم للتركيز عل قضية التوازن، والتركيز على ضبط التوازن يعني أن يصبح الدماغ أكثر استرخاء وهدوءاً، الأمر الذي سينعكس على سرعة نومك، فتنام بسرعة أكبر عند الدخول للسرير

تناول الكالسيوم

يعتبر العلماء أن عنصر الكالسيوم يساعد على الاسترخاء خاصة للجهاز العصبي

التوقف عن التنفس

أثناء الخلود إلى النوم قم بسحب نفس عميق وتوقف عن التنفس لفترة عشر ثوان تقريباً

اللون الأزرق

يمكن أن تلوّن جدران غرفة نومك باللون الأزرق الفاتح، كما ينصح باختيار لون الفراش بنفس اللون

مساج القدمين

رائحة العطر

شد العضلات
أشارت الأبحاث أنّ القيام بعملية شدّ العضلة وتكرارها لخمس مرات يساهم في الحصول على نوم أسرع، والسبب في ذلك أن الجسم يركز على عملية ارتخاء الجسم ويجعله في حالة من السكون والارتخاء

هذه النصيحة الأخيرة لتلاميذ السنة الثانية ثانوي

Catégories :New

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :